Training Mindfulness

Aandacht, opmerkzaamheid en focus

Wil je ook...

  • Meer rust en vrijheid ervaren?
  • Bewuster keuzes maken?
  • Meer zelfvertrouwen ontwikkelen?
  • Beter om kunnen gaan met stressvolle gebeurtenissen?
  • Meer ontspannen en beter slapen?
  • Meer balans in je leven?

Dan is een training Mindfulness misschien iets voor jou!

Wat is een training Mindfulness?
Mindfulness leert je hoe je je volle aandacht kunt schenken aan de werkzaamheden waar je mee bezig bent of aan de persoon met wie je een gesprek voert. Zie het als een soort mentale conditietraining. Het is een vaardigheid die je kunt oefenen. Dit heeft veel voordelen. Als je (werk)stress ervaart, word je je bewust hoe de stress jou beïnvloedt en hoe je tijdig kunt stoppen met het alsmaar 'doen'. En je wordt je meer bewust van wat er in je en om je heen gebeurt.

Iedereen kent wel momenten van niet aandachtig zijn. We draaien op routine en zijn niet met onze aandacht bij wat we aan het doen zijn. In situaties van stress is dit vaak nog meer. We staan dan vaak niet meer in contact met onszelf. Dit kan leiden tot lichamelijke en/of psychische klachten.

Opbouw van de training
Mindfulness leer je niet door erover te lezen. Daarom is het een training waarin we veel oefenen. De training is gebaseerd op de methode van Mindfulness Bases Stress Reduction (MBSR). Praktisch en niet 'zweverig'.

In 8 bijeenkomsten gaan we aan de slag met:

  • Aandachtsoefeningen
  • Bewegingsoefeningen
  • Oefeningen om het bewustzijn in het dagelijks leven te vergroten
  • Oefeningen in anders omgaan met stress, pijn, vermoeidheid en lastige emoties
  • Theorie over de omgang met stress

Daarnaast krijg je opdrachten om thuis te oefenen en is er een extra oefendag.

Wat zeggen deelnemers over deze training

'Ik vond het een zeer zorgvuldig opgezette training en de avonden op een prettige en veilige manier ingevuld. De trainer is deskundig en warmhartig, en maakt een goede verbinding tussen theorie en praktijk, heel leerzaam! Ik heb geleerd om bewuster en met aandacht te leven, dagelijkse handelingen met meer aandacht te doen en even de tijd nemen om op iets te reageren'

'Ik vond het een hele fijne training en heb er erg veel van opgestoken. Meer rust nemen, dingen met aandacht doen, weten wat ik bij onrust kan doen, omgaan met mijn gedachten, vertragen....'

Waar?
De training vindt plaats in mijn coachruimte aan de Potgieterstraat in Utrecht (Nieuw-Engeland).

Investering
De kosten zijn € 450,-. Veel ziektekostenverzekeraars vergoeden (een deel van) de training. Voor deelnemers die vergoeding ontvangen via de werkgever hanteer ik een tarief van € 550,-.

 

Werk aan een vitale organisatie

Ik help medewerkers fitter en energieker te zijn

Herken je dat...
'Er in jouw organisatie winst is te behalen in de vitaliteit van medewerkers'

'Vitaliteit van medewerkers de voorwaarde is voor een optimaal bedrijfsresultaat'

'Er nu tijd en energie verloren gaat doordat medewerkers niet lekker in hun vel zitten, met effect op bedrijfsprocessen en de klantbediening'

Wat beteken ik voor organisaties?
Ik help medewerkers fitter en energieker te zijn, en daarmee hun effectiviteit te vergroten. Het ziekteverzuim van een bedrijf is gemiddeld 4%. Maar, het mentaal verzuim op de werkvloer is vaak vele malen zo hoog. In organisaties gaat nu veel tijd verloren doordat mensen vermoeid en niet geconcentreerd zijn, zich niet betrokken voelen bij veranderingen, of zelfs verzuimen als gevolg van disbalans in hun energie. Dit is niet alleen vervelend voor de medewerker, maar ook voor de organisatie. 

Aan de slag!
Er is winst te behalen door te werken aan duurzame inzetbaarheid en vitaliteit van medewerkers. Ik kan voor jouw organisatie aan de slag met:

  • persoonlijke individuele coaching
  • intervisiebegeleiding
  • onderzoek/advies over werkorganisatie of organisatie-ontwikkeling. Denk aan de begeleiding van een veranderproces of de aanpak van werkdruk
  • training/workshops: versterken van veerkracht en verandervermogen 
  • teamcoaching: onderzoeken hoe een team als systeem functioneert (en soms blokkeert) en coachen hoe zij zelf hierin kunnen veranderen
  • interimmanagement: als ervaren manager pak ik graag (tijdelijke) klussen aan, waar een leidinggevende nodig is die goed de verbinding aanbrengt tussen de benodigde veranderingen in het bedrijf, teamspirit en individuele ontwikkeling van medewerkers.