Herken je ook….
– Dat je in beslag genomen wordt door je gedachten, en dat je niet weet hoe die te stoppen?
– Of dat het je daardoor niet lukt om in slaap te komen?
Wil je weten hoe je meer rust kunt ervaren?
Dit waren de vragen waarmee ik in november bij de Volksuniversiteit de workshop Stoppen met Piekeren startte. Zeker nu we veel thuiswerken kan het lastig zijn om los te komen van je werk of je gedachten. We gingen in op wat stress met je doet, hoe je dit kunt herkennen en wat het belang is van herstel. Aan de hand van enkele praktische oefeningen, waaronder een bodyscan, liet ik de deelnemers ervaren wat de invloed van je gedachten is en hoe je hiermee om kunt gaan.
Enkele tips
- Herken je signalen van stress zo vroeg mogelijk
- Word je bewust van je negatieve gedachten
- Daag deze gedachten uit -> helpende gedachte?
- Doe een aandachts- en/of acceptatie-oefening
- Piekerelastiekje
- Piekerschriftje
- Piekermomentje op de dag
- Afleiding
- Er over praten
- …..
Wil je meer weten? Neem dan even contact met mij op.